Quem deseja perder peso de maneira saudável não pode deixar de incluir esta vitamina saborosa e nutritiva na sua dieta.
Cada vez mais as pessoas estão preocupadas em perder peso e reduzir a gordura nas áreas mais difíceis do corpo.
Com isso, elas procuram por medicamentos fármacos que prometem um emagrecimento rápido e também dietas radicais.
Porém, muitas vezes essas atitudes acabam prejudicando a saúde, m vez de beneficiá-la.
Portanto, o melhor é experimentar ingredientes naturais e que não causam efeitos colaterais para o organismo.
Quando nos alimentamos de maneira equilibrada, nos sentimos com energia e saudáveis.
Porém, é necessário consumir nutrientes em cada refeição, como por exemplo frutas, verduras, legumes, cereais.
Dessa maneira, é possível preparar uma vitamina saborosa e nutritiva, capaz de substituir uma refeição.
A receita tem como base a banana e maçã, mas é potencializada com aveia, chia e canela em pó.
Veja como cada ingrediente age no organismo.
A banana é uma fruta que promove muita energia ao organismo, pois é rica nas vitaminas A, B6 e C, além de fibras e potássio.
Seu alto teor de fibras contribui para a manutenção e perda de peso, é o que indica um estudo do Departamento de Ciência e Nutrição de Alimentos da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos.
Esse estudo mostrou que a ingestão de fibras está associada a um menor peso corporal e saciedade.
A banana também ajuda na redução do inchaço, protege contra diabetes tipo 2 e auxilia na perda de peso.
E, devido aos altos níveis de vitamina B6, fortalece o sistema nervoso e contribui para a produção de glóbulos brancos.
Além de ser um antiácido natural, o que proporciona o alívio do refluxo e azia.
Como a fruta é antioxidante, previne o envelhecimento precoce, doenças crônicas e cãibras.
Maçã
A maçã é rica em fibras e pectina, que são substâncias essenciais na perda de peso.
É o que indica um estudo realizado pelo Instituto de Medicina Social da Universidade Estadual do Rio de Janeiro que avaliou mulheres com excesso de peso.
Elas consumiram três maçãs por dia durante 12 semanas.
Após esse período, apresentaram uma perda de peso significativa.
Essas fibras “preenchem” o estômago, causando sensação de saciedade, o que faz com as pessoas percam a fome e a vontade de comer fora de hora.
Outro nutriente da maçã que auxilia no emagrecimento é a pectina, que colabora para uma digestão mais lenta.
Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, diminuindo a quantidade de gordura que o corpo consegue armazenar.
(CURA PELA NATUREZA)/VIA SOBRAL 24 HS/CAMOCIMSOLMAR.BLOG
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